Leistungskilometer

Der Leistungskilometer ist ein Maß zur Abschätzung des Energie- und Zeitaufwands auf einer Wanderung oder auf einer Marschroute.

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Die Anzahl Leistungskilometer ist die Summe aus der Horizontaldistanz, den Steigungen und den Gefällen.

Je nach Trainingsstand und Gepäcklast rechnet man mit 10 bis 15 Minuten pro Leistungskilometer.

Beispiel

Überquerung des Gotthardpasses in den Schweizer Alpen: Startort ist Andermatt (1.436 m), Passhöhe 2.109 m, Ziel Airolo (1.160 m).

Die ungefähre Horizontaldistanz entlang der Straße beträgt 30 km. Höhendifferenz beim Aufstieg ist 2,1 km - 1,4 km = 0,7 km. Höhendifferenz beim Abstieg entspricht 2.1 km - 1.2 km = 0,9 km.

30 km + 10 * 0,7 km + 2,5 * 0,9 km = 39,25 Leistungskilometer.

Ein Wanderer bräuchte dafür 39,25 * 10 min = 392,5 Minuten oder 6 Stunden und 33 Minuten (reine Marschzeit!)